如果您在车上感到无法控制自己的情绪或状况，建议您先冷静下来，深呼吸，尝试控制自己的呼吸和情绪。

如果您感到不适或有需要帮助的需求，您可以尝试与司机或车上其他乘客沟通，寻求帮助和支持。如果您需要紧急医疗服务或需要被送到医疗机构，您可以向车上人员请求协助拨打当地的紧急电话求助。

在任何情况下，保持冷静和理智是非常重要的。尝试找到解决问题的方法，并尽可能避免任何可能导致情况恶化的行为或决定。同时，也要注意自身和他人的安全。